na redukcje

[...] ( mam nadzieję) buty na zewnątrz i zamienię bieżnię na lasy. CEL Po rozmowie z trenerem z mojej siłowni który widzę, że posiada na serio dużą wiedzę postanowiłem zakończyć redukcje na maju. Facet ocenił mnie chłodnym okiem i powiedział że już powinienem przestać bo nie będzie na mnie MM i przejść już w kwietniu na masę. Co gorsza dommer też [...]

Michał ja sobie będę pozwalała na 'trochę tego, trochę tego' jak już skończę redukcję ;)

Layla - 1 kg na m-c to przy osobie o normalnej fizjologicznej wadze bardzo ładny wynik. Z punktu widzenia organizmu robisz mu pod górkę, to chociaż rób małymi kroczkami:) Trzymam kciuki abyś tak spokojnie i zdrowo dowiozła tą redukcję.

[...] jesc chodzi mi o zdrowe wegle typu ryzx brazowy kasza to czy nie dolozy mi się z powrotem w tluszcz? ja cale zycie na diecie nie bede przeciez co jak skoncze po regeneracji redukcje? bo po 14 dniowej przerweie jeszcze 3 miesiace bede na dcieie a potem koniec. 1 organizm bedzie przyzwyczajony do 6 posilkow(nie chce cale zycie stac przy garach i [...]

Tyle tytułem wymogów konkursowych, a teraz trochę info co i jak. Po skończeniu redu w tamtym roku od wrześnie przez siedem miesięcy robiłem masę - wyszła tak trochę świniomasa, wpadło sporo fatu, ale mięcha też coś wlazło (przynajmniej mam taką nadzieję). Jeśli chodzi o tytułową kratę - czyli dobrze rozwinięte mięśnie brzucha, to jak widać po [...]

Na pewno bf jest pod redukcje, ale skoro deficyt jest już długo, to warto wejść na zero i odpocząć, a po tym czasie warto ponownie wejść w deficyty i kontynuować redukcję.

wątek uważam za otwarty pozostały mi do wykonania antyanorektyki oraz próba siły, wrzucę je prawdopodobnie w najbliższym tygodniu w tym temacie będę opisywał tylko i wyłącznie sprawy konkursowe szczegółowo dzień po dniu moją redukcję opisuję na bieżąco w moim dzienniku (dieta, trening, aeroby i inne) link do dziennika dla obecnego cyklu założenia [...]

plan na kolejny cykl kolejny cykl znów ma być mega mocno redukcyjny, tak jak poprzedni w którym wg mnie udało mi się osiągnąć mega postęp, czyli dieta trzymana w 100% bez żadnego podjadani czy odstępstw zaczynam w poniedziałek 8 kwietnia, choć z dietą będę wchodził już w tym tygodniu, żeby się przestawić, bo są delikatne korekty, cały cykl w [...]

plan na kolejny cykl - poprawiony kolejny cykl znów ma być mega mocno redukcyjny, tak jak poprzedni w którym wg mnie udało mi się osiągnąć mega postęp, czyli dieta trzymana w 100% bez żadnego podjadani czy odstępstw zaczynam w poniedziałek 8 kwietnia, choć z dietą będę wchodził już w tym tygodniu, żeby się przestawić, bo są delikatne korekty, cały [...]

Ja też teraz ładuje po 100 tab ed hehe i nic mi nie ma :-P ale serio spróbujcie z pomidorami, pekinska i cynamonem serio dobre :-) chyba że już mam tak smak spaczony przez tą redukcję %-) Kapusta pekińska z cynamonem i słodzikiem? %-) Wolałabym chyba sobie zapchać brzuch wodą }:-( Wiem, że na końcówce redukcji człowiek się ratuje czym może i jest [...]

[...] niezrozumiałe dla mnie..próby "skarcenia" poprzez docinki, komentarze głupie (Rothen gł.) nie kapuje..Boli was to, że MY robimy coś, czego WY postanowiliście sobie odmawiać? bo nie wierze w altruizm do tego stopnia, żeby w redukcje obcej osoby jakby nie bylo, tak personalnie się angażować p0ozdro i -no stress- pamiętajcie

"Mój problem polega na tym, że się cholernie napalam na wszystko, rozpoczynam milion rzeczy ale nie mam bata nad sobą który codziennie pchał by mnie z tymi pomysłami do przodu. " o to to, Kochana z ust mje to wyjęłaś, niestety... TO SAMO jakem Rak jednak cus w tych gwjazdach jest kto by pomyślau..maj oł maj A propos tego salami [...]

A bo w pracy jeszcze siedzę, a później się będę nudzić, bo kompa szlag trafił i w związku z tym nawet nie będę mogła filmu zapodać, czy muzyki... Więc aby nie pić do TVNu postanowiłam że jednak dam z siebie wszystko dziś. Skunksiarz - u mnie wszystko na PLUS - wydawałoby się, że GIT ale nie jeśli idzie o redukcję Na początku waga stała ale woda [...]

hejka olu:D nie moge cie dorwac na gg wiec nich ktorys z twoich znajomych skasuje moja wypowiedz jak ja przyeczytasz:D (to i tak spampost) wiec - zarzucilem moja redukcje - zrobie 85kg - potem sie bede redukowal:P popilem dzis troszke - wiec znowu jestem "wylewny". rzuc te cholerne fajki, a jak bedziesz wazyc 46kg (wiem, wiem wzorce [...]

Co do mleka? Jogurt. Bo obydwa produkty powinny zniknąć, razem będzie im raźniej wyjść z kuchni :P Ja rzuciłam już obydwa. Co prawda niby od kilku dni nie jem nabiału w ogóle, ale wczoraj wkradło się troszkę żółtego sera. Ale 20 gram to nie grzech. Why not? (niech mnie któraś z szefowych poprawi, jakby co). Produkty te zawierają laktozę. NIE [...]

[...] siła wcale tak nie spadła mimo, że to była moja słaba strona przy 83 118kg na klate przy 77kg 115kg, (martwy tylko poleciał z 200kg na 165kg) a i dodam, że moje wczesniejsze redukcje konczyły sie czasem tak -2cm w pasie i -2,5cm w łapie xD Teraz praktycznie olałem diete, ale i tak czesto jem ryz, twaróg wiec cos tam dostarczam. A z supli tylko [...]

[...] i glukozamina na pykające kolana moim ostatecznym celem (nie pisze że po tym cyku, myślałem raczej o wakacjach)jest 84-86 kg masy przy poziomie zatłuszczenia 12-14%... mam duży problem ze zrzucaniem fatu na początku wakacji spadłem do 15,4 (na mojej elektronicznej wadze) i ważyłem poniżej 80 kg zaczynając redukcje od 86 i poziomu fatu 18

Tłuszczem to bym się akurat nie przejmował... On i tak wnika do tkanki tłuszczowej z przewodu pokarmowego, poprzez krążenie limfatyczne, bez pomocy insuliny. Insulina "zawraca" tylko kwasy tłuszczowe do komórek tłuszczowych, co i tak nie ma znaczenia przy niedoborze węglowodanów, bo kwasy te nie są wtedy magazynowane - aktywny glicerol [...]

Dzięki, widziałem takie programy i w książce Skarżyńskiego też są.. 3 - dla różnego poziomu zaawansowania. Bieg m być dodatkiem/uzupełnieniem, dlatego nie chciałbym za bardzo się weń zagłębiać. Jednak czuję pociąg do sportów wytrzymałościowych - wolę mniejsze obciążenia a dłuższy czas trwania - czy to obwodówki, czy rower. Sprinty, dźwiganie 1RM, [...]

Witam. Mam jedno pytanie odnoszące się treningu brzucha. Mianowicie ćwiczę na siłowni, na rzeźbę i redukcję 4X w tygodniu i do tego ABS na brzuch. Słyszałem wiele opinii na temat treningu brzucha, a ja mam pytanie czu ABSem mogę ćwiczyć także 4X w tygodniu zaraz po siłce??? czy może zwiększyć/zmniejszyć liczbę treningów???